B Joggen


Nordic Walking und Joggen - hier bei uns finden Sie ebene und bergige Strecken in wunderbarer Natur. 

Und eine Fülle an Laufveranstaltungen: Hermann-Pistor-Lauf, Lucas-Cranach-Lauf, Steinachtal-Lauf, Veste-Lauf und auch der Rennsteig-Lauf ist nicht weit.

Lucas-Cranach-Lauf

Der Lucas-Cranach-Lauf ist alljährlich der Auftakt für alle Laufsportbegeisterten zwischen Rennsteig und Main. An Himmelfahrt geht es auf einem wunderbaren Kurs zweimal rund um die Festung Rosenberg hoch oben über Kronach.


Lucas-Cranach-Lauf



Die Natur und die Aussicht, aber vor allem die tolle Stimmung beim zweimaligen Passieren von Start- / Zielbereich machen diesen Lauf zu einem tollen Erlebnis für Aktive und Zuschauer.


Nächster Termin: 25. Mai 2017
Länge Hauptlauf: 10 km
Veranstalter: ASC Marktrodach



LCL Strecke mT

Hermann-Pistor-Lauf

Erst seit ein paar Jahren im Veranstaltungsprogramm unserer Region, hat sich der vom LAV Sonneberg ausgetragene Hermann-Pistor-Lauf schon zu einem echten "Geheimtipp" der Laufsportbegeisterten entwickelt.


HPL



Ob es der wunderbare Start- / Zielbereich hoch oben am "Outdoor Inn" in Sonneberg-Neufang, die anspruchsvolle Strecke durch das Thüringer Schiefergebirge, das gemeinsame Erlebnis der Generationen oder das Rahmenprogramm ist - wissen wir nicht. Doch die Beliebtheit dieses Spätsommerlaufs steigt von Jahr zu Jahr.


Nächster Termin: 03. September 2017
Länge Hauptlauf: 12 km
Veranstalter: LAV Sonneberg



HPL Strecke mT

Buch-Tipp

BT 11 Herbert Steffny

Das große Laufbuch
Verlag: Südwest Verlag
ISBN-10: 3517086428
ISBN-13: 978-3517086422

 

Dieses Buch von Herbert Steffny - 16facher Deutscher Meister und Olympiateilnehmer - vermittelt Laufanfängern und Hobbyläufern wertvolles Expertenwissen rund ums Laufen auf eine ganz besondere kurzweilige und unterhaltsame Art.

Sie werden Spaß am Lesen und am Laufen haben, viel Neues erfahren und ausprobieren.

Das umfangreiche und klar strukturierte Inhaltsverzeichnis hilft, sich ganz gezielt mit einem der vielen Themen zu beschäftigen - von der Motivation, über Ausrüstung, Laufspaß, Ernährung, Laufstil und Gymnastik bis hin zu detailierten Trainingsplänen.


Die richtigen Laufschuhe

Laufen ist einfach genial. Jeder kann es tun, in jedem Alter, überall und ohne viel Aufwand und Ausrüstung. Nur in eines sollten Sie unbedingt investieren - in ein paar richtige Laufschuhe. Denn nur diese dämpfen den tausendfachen Aufprall ihres Körpergewichts, stabilisieren und kontrollieren ihren Fuß und das Abrollen beim Laufen.

Laufschuhe


Gehen Sie in ein Fachgeschäft (z.B. ins Sporthaus Wohlleben in Rödental) um ihre ersten Laufschuhe zu kaufen. Lassen Sie sich beraten und probieren Sie verschiedene Modelle an. Wählen Sie die Größe immer reichlich, vor dem großen Zeh sollte immer ein Finger breit Platz sein, denn beim Laufen schwellen die Füße an. Später können Sie ihre Laufschuhe auch online erwerben - eine große Auswahl und günstige Angebote finden Sie bei 21run.com




Veste-Lauf

Ein wahrer Traditionslauf - findet er doch schon seit Jahrzehnten statt - ist der Lauf "Rund um die Veste Coburg". Jedes Jahr im Juli starten die Läufer in Coburg um sich dann durch den Hofgarten hinauf zur Veste - einer der größten Burganlagen Deutschlands - zu "quälen", die Brandensteinsebene zu passieren um schließlich durch den Wald wieder hinunter nach Coburg zu kommen.


Veste-Lauf-Coburg



Im Ziel angekommen, erwartet die Aktiven und die Zuschauer ein entspanntes Rahmenprogramm und tolle Stimmung.


Nächster Termin: 02. Juli 2017
Länge vom Hauptlauf: 10 km
Veranstalter: Turnverein v. 1848 Coburg



VL Strecke mT

7 Dinge die Sie vermeiden sollten

Zu schnell laufen!
Das Tempo ist nicht entscheidend. Laufen Sie so, dass Sie sich noch unterhalten könnten.

Ohne richtige Laufschuhe! Auf die Bekleidung müssen Sie erst einmal nicht so viel Wert legen, doch richtige Laufschuhe sind ein Muß!

Fehler


"Jo-Jo-Training"! Trainieren Sie regelmäßig! Versuchen Sie nicht, eine "Faulenzerwoche" in der Woche danach durch Extremtraining zu kompensieren.

Zu wenig Trinken! Vor allem nach dem Laufen sollten Sie viel Trinken - Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen oder Gemüsesäfte - denn durch das Schwitzen hat ihr Körper nicht nur viel Flüssigkeit sondern auch Mineralien und Elektrolyte verloren.

Ungesund leben! Laufen und ein wenig gesund leben gehören zusammen - also bei Ernährung, Schlaf und Alkoholkonsum all das beherzigen, was heute jeder weiß ;-)

Übertreiben! Laufen Sie nicht jeden Tag und nicht immer die gleiche Strecke. Laufen Sie 3 bis 4 mal pro Woche, mal kurz und mal länger, mal gemächlich, mal schnell. Gönnen Sie sich Entspannung und Abwechslung.

DehnenDas Dehnen vergessen! Nehmen Sie sich nach dem Laufen unbedingt die 10 Minuten, um ihre Muskeln zu dehnen.

Sie ersparen sich so Muskelkater und andere Beschwerden.



Steinachtallauf

Der legendäre Herbstlauf im thüringer Steinachtal findet schon seit über 30 Jahren immer Mitte September statt. Der SV Blechhammer organisiert für Läufer und Wanderer einen einmaligen Tag mit Laufstrecken zwischen 3 km und der Halbmarathondistanz.


Steinachtallauf



 Jung und Alt, Freizeitläufer und regionale Spitzensportler treffen sich in Blechhammer zu einem ganz besonderem Erlebnis.

Nächster Termin: 17. September 2017
Länge Hauptläufe: 10 km / 22 km
Veranstalter: SV Blechhammer


Rennsteiglauf

Mit rund 15.000 Teilnehmern gilt der Rennsteiglauf als größter Landschaftslauf Europas. Die Strecken entlang des Rennsteigs, von der Halbmarathondistanz über 21 km bis zum Supermarathon über 72 km, die einmalige Landschaft, optimale Organisation und das einmalige Erlebnis für Läufer wie Zuschauer im Zielort Schmiedefeld haben den Rennsteiglauf zu einem der beliebtesten Läufe Europas gemacht. Bei marathon4you belegte der Rennsteiglauf in den letzten Jahren immer einen der vordersten Plätze.



Rennsteiglauf


Von Sonneberg zum Rennsteiglauf ist es nicht weit. Zum Start des Marathons in Neuhaus am Rennweg sind es nur 25 km, zum Start des Halbmarathon in Oberhof 75 und zum Zielort Schmiedefeld 60 km.


Nächster Termin: 20. Mai 2017
Länge der Hauptläufe: 21 km / 43 km / 72 km
Veranstalter: Rennsteiglauf GmbH


5 Dinge für Spaß und Erfolg


Einfach probieren!
Wer es versucht, nicht gleich aufgibt und auch nicht übertreibt wird etwas ganz Neues erfahren. Streß und Hektik des Alltags weichen Entspannung, Gelassenheit und einem wirklich guten Gefühl. Garantiert!


Natur genießen! Verbinden Sie Laufen und Naturerlebnis. Gerade hier, in der BikeArena Sonneberg, sind Sie nach wenigen Minuten auf ruhigen Waldwegen unterwegs, können hier und da wunderbare Aussichten genießen und zum Verschnaufen und Dehnen nutzen.


Spass Erfolg


Ganz oder gar nicht!
Wenn Sie schon mal dabei sind, etwas Neues zu wagen, sein Sie konsequent. Schenken Sie Körper und Seele mehr Aufmerksamkeit - etwas gesünder ernähren, etwas mehr Zeit für die Liebsten, die Laster ein wenig einschränken ...

Etwas wagen! Melden Sie sich für einen der vielen Läufe in der BikeArena Sonneberg an. Sie haben nichts zu verlieren! Die Trainingswochen davor, den Start zu ihrem ersten Wettkampf und das einmalige Gefühl im Ziel werden Sie nie vergessen. Laufzeit und Platz spielen keine Rolle - das Erlebnis zählt und Sie werden sich gut fühlen.

Nicht nur Laufen! Bieten Sie ihrem Körper auch Abwechslung. Gymnastik und Schwimmen, ein wenig Kraftsport, Radfahren und Saunabesuche ergänzen das Lauftraining.